Durante a gestação, o corpo da mulher passa por inúmeras transformações físicas e hormonais. Algumas dessas mudanças, ainda que naturais, podem provocar dores em diferentes regiões. Saber identificar os tipos de dores mais comuns e compreender suas causas é fundamental para garantir uma gestação mais segura e confortável.

Dores fisiológicas x dores patológicas

De forma geral, podemos dividir os tipos de dores na gravidez em dois grandes grupos:

• Dores fisiológicas, relacionadas às adaptações normais do corpo da gestante.
• Dores patológicas, associadas a condições médicas que precisam de avaliação específica.

Neste texto, vamos focar nas dores fisiológicas, que são as mais frequentes e, na maioria das vezes, fazem parte do processo natural da gestação.

Lombalgia e dores nas costas

A dor lombar é uma das queixas mais recorrentes entre gestantes. Com o crescimento do útero e o ganho de peso, o centro de gravidade do corpo se desloca para frente. Essa mudança postural aumenta a pressão sobre a coluna lombar e pode gerar desconforto nas costas, especialmente na região inferior.

Além disso, a coluna é uma área rica em terminações nervosas. O aumento do volume abdominal pode comprimir estruturas nervosas, intensificando a dor.

Dores pélvicas e na região glútea

Outra dor bastante comum é a dor pélvica, causada pelo alargamento da pelve. Essa abertura gradual é necessária para preparar o corpo para o parto, mas altera o posicionamento de músculos profundos entre a pelve e a região glútea.

Esses músculos são responsáveis por estabilizar o quadril e os membros inferiores, e acabam ficando sob constante tensão, principalmente no segundo e terceiro trimestres da gestação.

Dores nos membros inferiores e câimbras

Com o avanço da gravidez, o útero em crescimento pode comprimir veias e vasos linfáticos, dificultando o retorno venoso e linfático. Esse processo leva ao inchaço (edema) dos membros inferiores, especialmente pernas e pés.

Esse inchaço, por sua vez, pode causar:

• Dores por compressão de nervos;
• Sensação de peso ou cansaço nas pernas;
• Câimbras frequentes, principalmente à noite.

A importância da atividade física na prevenção das dores

Muitas gestantes, ao sentirem dores ou desconfortos, acabam evitando a prática de exercícios. No entanto, a atividade física adequada é uma das principais formas de prevenir e aliviar essas dores.

O ideal é que a mulher já esteja ativa antes da gestação e mantenha, com orientações médicas, o nível de atividade ao longo dos trimestres. Mas mesmo aquelas que não tinham rotina de exercícios podem (e devem) iniciar atividades adaptadas, com foco no fortalecimento muscular, equilíbrio postural e saúde miofascial — ou seja, da estrutura que envolve músculos e fáscias, que é uma das mais afetadas nesse período.

Conclusão

As dores durante a gravidez são comuns e, na maioria dos casos, fazem parte das mudanças naturais do corpo. Ainda assim, o acompanhamento médico é essencial para diferenciar o que é esperado do que pode indicar uma condição que precisa de atenção.

Manter uma rotina de cuidados, realizar exercícios apropriados e respeitar os sinais do corpo são atitudes que ajudam a tornar essa fase mais confortável e saudável.

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Esse texto foi desenvolvido com base na conversa entre o Dr. João Rizzo e a Dra. Monia Di Lara Dias, disponível na íntegra no YouTube do Projeto Educa Dor, além das plataformas de streaming em formato podcast de áudio.